masa 65

koktajle masowe-- kupiłem na allegro i wklejam oto one: ##### 1 ##### MASOWY 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, [...]

Witam, zakładam nowy temat tak jak koledzy wskazali. Otóż zacząłem redukcję w sierpniu z poziomu 65 kg (pas 85 cm). Dzisiaj ważę 57,3 kg (pas 74). Według kalkulatorów mam ok 11% co jest fikcją, jak zobaczycie zdjęcia. Micha trzymana regularnie, trening również. Poniżej opisuje jak to przebiegało pierwsze 4 tygodnie redukcji: Dieta: 1 posiłek: [...]

Witam serdecznie wszystkich. Chciałam zwrócić się do Was o pomoc w ocenie aktualnej diety, gdyż wydaje mi się, że mam ustalone za mało kcal i za mało węglowodanów. Dietę i trening ustalał mi kolega. Stosuję ją od miesiąca i od tego czasu poleciało jakieś 2kg, zaczynałam z 65 kg około. Obawiam się jednak, że z czasem nie będę miała już co ucinać. [...]

[...] treningu). Ostatnio tak czytam i stwierdzilem, ze chyba za duzo tego cardio, postanowilem robic 2 razy w tygodniu po 30 minut w dni nietreningowe. Co myslicie? Ogolnie masa fajnie idzie, nogi ladnie ruszyly, plecy moim zdaniem tez mocne ze wzgledu na duza ilosc podciagania szerokiego za dzieciaka. Klata tez mysle ze spoko. Tylko te łapy [...]

Cześć Wam, Trenowałem regularnie 3 razy w tygodniu FBW i niestety przez naukę do matury treningi musiałem odpuścić. Mój staż wynosi prawie rok (10/11 miesięcy), moim celem była/jest budowa sylwetki, a od sierpnia 2022 robiłem jakościową masę z minimalnym nabieraniem tkanki tłuszczowej. Moja kaloryczność w marcu kiedy trenowałem wynosiła około 3300 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 116 -udo: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12lat 6. DIETA: Masa wiec nie liczę. OK 2g białka na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu metka i wino 8. TRENING: 3-4 razy tygodniu 9. CEL CYKLU: Progres siłowy, zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam serdecznie. Panowie i Panie mam taki problem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. Rozpisał mi ją trener na siłowni z którym niestety teraz właściwie nie mam kontaktu. Dieta jest na masę, ale właśnie z tą masą jest problem. Zaczynałem ważąc 65kg i po 2 miesiącach ważę 65,7kg. Przyznam, że muskulatura jest ok, wyglądam lepiej, tłuszcz na brzuchu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adaś_Adaś PŁEĆ:M WIEK:34 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:103 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:122 [...]

Witam serdecznie Poszukuje porady. Mianowicie od marca bieżącego roku jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym połączonej z bieganiem na dystansach 10 km 3-4 razy w tygodniu. W późniejszym czasie tj. w czerwcu postanowiłem zamienić treningi biegowe na siłownie, a mianowicie trening FBW 3x w tygodniu plus 1-2 treningi cardio na [...]

[...] wartosciowych posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 200 mety 8. TRENING: 4(5?) razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat temu 11. POZIOM BF%: nic 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply, dobra genetyka 13. STAN [...]

[...] kiedy dorzucić drugi zestaw. Pozdrawiam Edit: Nie ogarniam jak dodać ankietę działu więc wrzuce ręcznie: Płeć: mężczyzna Wiek: 28 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa (mięśniowa rzecz jasna :) ) Staż: 7 tygodni Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : domowa siłownia (prosty atlas, ławki płaska oraz z regulacją, sztangi proste i łamane, [...]

1. okolo 15% 2. 32 lata 3. 175 cm / 65 kg 4. ponad rok 5. masa 6. kreatyna z 10 lat temu 7. 8.nic nie stosowalem 9. +400kcal, b2,2 / t 1,2 / w okolo 3,5-4 10. Witam, jaka kreatyne wybrac na pierwszy raz Monohydrat czy moze cos innego? I jakiej firmy by bylo najlepsze? Wole w kapsulkach

[...] 4. Czas wyjazdu i powrotu 5. Czas trwania 6. Pokonany dystans 7. Dystans zsumowany Informacje dotyczące organizmu 1. Poranna akcja serca (przed wstaniem z łóżka) 2. Poranna masa ciała (po skorzystaniu z łazienki) 3. Przeciętna akcja serca (po jeździe) 4. Rodzaj treningu (wzniesienia, tempo, interwały, sprinty, odpoczynek) Inne dane Te informacje [...]

[...] innych zabiegach mogących mieć na ten czynnik pozytywny wpływ. Do czynników takich należą między innymi: sauna, basen (nie 100 długości, ale raczej „zabawa w wodzie"), hydromasaże, odnowa biologiczna, naprzemienne ciepłe i zimne prysznice. Pamiętajmy, że po czasie intensywnych treningów powinien nastąpić czas treningów lżejszych, lub całkowite [...]

[...] To co słyszę od tych, którzy biorą glutaminę przed treningiem, "Czuję się silniejszy pod koniec wysiłku", (albo pod koniec meczu tenisa, lub rundki golfa). ~~Beztłuszczowa masa ciała~~ Beztłuszczowa masa ciała (LBM), czyli masa bez tkanki tłuszczowej podskórnej i zawartej w mięśniach oraz narządach wewnętrznych, stanowi wielkość odniesienia [...]

[...] Istotnym warunkiem uzyskania efektu anabolicznego jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednia zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo-białkowej diecie masa ciała może się nawet zmniejszyć wskutek wzmożonego katabolizmu tłuszczów. Działanie anaboliczne ujawnia się po 2-3 dniach podawania, osiąga max po 10-15 dniach i [...]

Jak było to skasujcie TŁUSZCZE - rola i znaczenie dla zdrowia człowieka. Racjonalne odżywianie się jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, a zatem jego dobrego stanu zdrowia. Sposób żywienia oddziałuje na zdrowie człowieka przez całe jego życie. Najbardziej jest to widoczne w okresie dzieciństwa i [...]

[...] barwników i enzymów. Świeży miód jest przesyconym roztworem występujących w nich cukrów i ma wygląd gęstego syropu. Z czasem cukry krystalizują i tworząca się początkowo masa twardnieje. W tej postaci miody wykazują dużą trwałość w trakcie przechowywania. Krystalizacji miodów zapobiega przechowywanie ich w szczelnie zamkniętych naczyniach w [...]

[...] przykladowa aby zobrazowac wszystko,przekonacie sie ze ulozenie diety nie jest ciezkie ,wiec bez zbednego gadania ,luzujemy posladki(wytumacze czemu to takie wazne w walce o masae) i z shekiem bialkowym z oliwa w reku (rowniez wyjasnie dlaczego) przechodzimy do konkretow(zapnijcie pasy bedzie jazda bez trzymanki i bez sprawnego ukladu hamulcowego [...]

[...] tak niebezpieczny to dlaczego może być w ogóle używany? To pytanie jest sensowniejsze, ale nie ma na nie prostej jednoznacznej odpowiedzi. Najprawdopodobniej istnieje cała masa badań, które wykazują, że aspartam to ... najbezpieczniejszy syntetyczny środek słodzący na świecie (tak przynajmniej twierdziło Monsanto kupując w 1985 firmę G.D.Searle [...]